高考即将来临，如何调整心情积极应考，是考生和家长们都十分关心的问题。昨天，记者采访了东南大学附属中大医院心理精神科袁勇贵主任医师，他表示，对于考生来说，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。如何调整考前心态，可以参考以下策略：
1.有策略地复习：考生要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧，建议把笔记看一看，难度很大的题目可以暂时抛开，选择做一些中等程度的题目，以增加自己考试信心。
2.保持良好的生活习惯：考前作息时间要规律，保证睡眠充足。建议考试前一天不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。平时没有吃过安眠药的同学，即使在考试前一天晚上入睡困难，也最好不要服用安眠药。
3.心态调节：在临考前考生可以适当看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。
4.保持运动：每天抽一定的时间做一些有氧运动，是缓解过度焦虑非常有效的方法。
5.坦然面对：在进入考场时，学会暗示和放松，用以解除紧张焦虑状态。告诉自己紧张、焦虑是正常反应，转移负面情绪上的注意力;做呼吸放松训练;做几节广播操或是哼几首流行歌曲;和同学聊些开心的高兴的事情;把视线集中在教室某点上，凝视1分钟左右，排除杂念，让情绪稳定。
6.学会自我放松：当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，可双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，放松一下并深呼吸，胳膊和手自然下垂到身体两侧，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
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