一、吃好早餐
“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”这已经是公开的秘密了。但由于早上时间最为紧张,加上有的考生早晨容易赖床,就来不及吃早餐,这样对大脑的损害非常大。根据考研教育心理咨询专家说,不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。
那么要吃早餐,什么样的早餐最有营养,能保证考研复习呢?据调查,早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠
睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,对考研复习有很重要的影响。
但是,由于考研复习时间比较紧张,尤其是那些决定考研比较晚的考生,很想把时间掰成两半使,怎么办呢?根据考研教育心理咨询专家的意见,考生一天要保证7-8个小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。
三、饮水充足
水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因,当然对考研复习也是有很大的不利的。
专家建议,考研学子每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。这样不仅能将身体的毒素排出,保证正常的身体代谢,还能改善考生复习久坐产生的便秘现象。实在是一举两得。
四、不要带病用脑
这一点非常重要,很多对考研抱有很大希望的考生,都抓紧时间复习,往往忽视自己的大脑健康,甚至带病用脑。根据专家研究,在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。
所以我们建议考生,该休息时就要休息,完全康复之后再好好复习不仅效率高,还能让自己健康迎接考研。
◇ 编辑推荐 ·2012各高校招生简章 ·考研院校录取数据对比· 2012年考研网络面授班热招中 ·2012年考研专业硕士多个频道上线 ·2012考研复习指导:政治 英语 数学 专业课 |
请记住我们的网址:www.js-zs.org
(责任编辑:admin)