新的学期开始了，又有千千万万个高三生承担着升学的压力，投入到紧张的学习中。还是那句老话，心态问题不容忽视。编者特别邀请到了专职心理辅导教师周波做客，周老师将根据高三这一学年学生的生活、学习进度，循序渐进，一一来解决学生所遇到的心态问题。请同学们密切关注，下面是一名学生来信分析。
周老师：
您好！我是一名刚刚升入高三年级的学生。不知道是什么原因，莫名的就很烦，不想理任何人。我什么都不想去想，只想安静地学习，可是却很难做到。学习上有那么多的问题要解决，我却只是感觉烦躁不安，没有一点高三学生应有的学习状态。我真想快点高考，那样就不会像现在这么辛苦了。可我又很害怕考不好，真不知道怎么办才好。
我该怎样面对现在这种生活？
一个迷茫的高三女生 小菲
小菲同学：
你好！读了你的来信，让我想起了一位刚毕业的高中生朋友在给我的信中总结的高中生活三部曲：兴奋的高一，徘徊的高二，迷茫的高三。看来，不管是刚刚步入高三年级的同学，还是已经经历了高三生活的毕业生，对于高三，都有着相同的心理感受，那就是迷茫。你希望自己能够不为外界所干扰，“什么都不想去想，只想安静地学习”，可是对于学习上存在的诸多问题却又缺乏准备。你盼望着高考早点到来，却又担心自己会考不好。所以，你不知道自己应该怎么样来面对这种生活。
不过仔细想想，这也算是一件很正常的事情。高三的同学学习任务很重，又要经历频繁的考试，并且还要面对即将到来的升学与择业这样一道人生的重大转折。这一系列的挑战，对于涉世未深的学生来说，实在都是不小的难题。我想每个高三的同学都会在心里面问自己：面对这些难题，我应该做好哪些准备？遇到困难的时候应该如何应对？我真的有能力度过高三年级，升入理想的大学吗？如果我失败了，那我应该怎么办呢？矛盾，困惑，茫然，让不少人感到既无奈又无助。所以，小菲同学，我很理解你现在的心情。
那么，我们需要做些什么，才能让高三的生活、学习变得不再迷茫？我想关键是从三个方面来解决问题。
一是要树立明确的学习目标。
大多数高三同学提到自己的目标时，都是希望自己能够考入自己理想中的大学。这是我们的学习目标没错，但是，这个学习目标对于刚刚进入高三年级的同学来讲，似乎有些“遥远”。如果为一个目标奋斗的周期太长，人往往会变得有些懈怠，总感觉高考还有些时日，因而学习上的惰性会时时发作。所以，制定相对较近而又符合实际的目标就显得十分重要。为了让自己有着持续向上的动力，你需要把“考上大学”这个大目标分解并确定为高三的每个月、每个星期甚至于每一天的目标与任务，对它们的要求必须是清晰的、具体的，而且是你自己能够通过努力完成的。当你每个阶段或者每天都在为自己的一个个小目标奋斗的时候，你发现你自己会非常愉快地享受这样一个过程：你是在为实现自己的人生理想不断向前。
二是要有良好的学习自信心。
高三复习阶段的紧张学习与考试竞争，往往会极大地考验我们学习的积极性和自信心。处理得不好，也许就会使人失去学习的热情，变得一蹶不振，倒在高考的大门之外。因此，良好的学习自信心在这个时候对我们的学习起着一种保驾护航的作用。要增强学习自信心，首先要学会合理地归因，理性地看待每次考试的成绩。不要因为某一次考试考得不好就惊慌失措、自责内疚，要客观地分析自己学习与考试的利弊得失，这有利于调动你的学习积极性，帮助你更加努力，争取下一次考试的成功。
三是有适合自己的学习方法。
要提高学习效率，还得要讲究学习方法。高三的学习，因为主要偏重于复习，所以相比高一和高二来说，在学习方法上更加强调系统性和计划性。高三的学习应做到有条有理，最好先有一个计划，而且这个计划最好与自己的长短期的学习目标结合起来。考虑到各学科老师都有自己的安排，所以你的计划最好也和老师的计划能够步调一致。有人把高中的学习方法概括为“四个先后，两个及时”，也就是在学习上要先预习后上课；先理解后记忆；先复习后作业；先听讲后笔记；及时复习总结；及时彻底纠错。实际上体现了学习中的一些最基本的规律，比如说“学前准备”，“学后巩固”，还有“反思提高”。我想这对你来说也许会有一定的借鉴作用。当然，结合自身的情况，通过调整而找到适合自己的学习方法会帮助你在学习上收到事半功倍的效果。
最后祝你通过高三一年的努力，能够考上理想的大学。
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